Die Osho Kundalini Meditation, eine aktive und rhythmische Art der Meditation für mehr Energie und neue Stärke – mit diesem Guide erhältst du eine Anleitung sowie alle grundlegenden Informationen über die Kundalini Meditation. Dieser Guide gibt dir Tipps für die aktive Meditation und erklärt dir, wie du die 4 Schritte der Kundalini Meditation richtig durchführst, um die Meditationsart auch alleine anwenden zu können.
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So funktioniert Osho Kundalini Meditation
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Osho Kundalini Meditation in 4 Schritten
Die Meditationsart wird in 4 Phasen aufgeteilt, die jeweils 15 Minuten lang sind. Einige Phasen werden von Musik begleitet (Schritte 1 – 3), während in der Endentspannung vollkommene Ruhe herrscht. Die 4 Phasen sind Schütteln, Tanzen, Meditieren und Ruhen. Durch das schnelle bewegen des Körpers und das Tanzen zur Musik soll Stress abgebaut und weggetanzt werden, der Kreislauf kommt in Bewegung. In der vorletzten sowie vierten Phase kommt die Herzfrequenz wieder auf ein normales Level und alle Muskeln dürfen alle Anspannung loslassen. Durch die Bewegung wird die Kundalini Energie in uns stimuliert, die uns zu mehr Kraft verhilft.
Schütteln des ganzen Körpers
Als erstes wird zur Musik der gesamte Körper geschüttelt. Dieser Schritt ist aktiv und aktivierend, du bewegst stehend deinen Körper wie es dir in den Sinn kommt und verringerst so Verspannungen genauso wie Ängste und stimulierst die Kundalini Energie. Die Augen sollten während Phase eins geschlossen sein.
Tanzen zur Musik
Im zweiten Schritt wird mit weiterhin geschlossenen Augen zur Osho Kundalini Musik getanzt. Drücke dich durch die Musik aus, bewege deinen Körper, lasse dich von der Musik inspirieren und erlebe deine Emotionen.
Phase drei
Daraufhin den Boden, wie in der Meditation. Die Begleitmusik ist nun leiser und dein Herzschlag beruhigt sich wieder. Mit geschlossenen Augen fokussierst du dich darauf wie du ein- und ausatmest. Realisiere die Ruhe und entspanne dich von Kopf bis Fuß.
Endentspannung in Shavasana
Im vierten Schritt ist Stille. Es wird keine Musik mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen auf dem Rücken auf deiner Yogamatte. Dein Körper ist vollkommen entspannt, die Atmung geht nun regelmäßig und du bewegst deinen Körper von nun an für 15 Minuten nicht.
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Wichtiges zur Osho Kundalini Meditation
Die von einem Inder erfundene Osho Kundalini Meditation ist bestens geeignet für diejenigen, die mit passiver Meditation und langem ruhig sitzen Probleme haben. Gerade für Menschen mit wenig Erfahrung in Meditation stellt die Kundalini Meditation eine passende Meditationsform dar, durch den Unterschied von Schütteln und Tanzen und Passivität eine Energie gebende Art der Meditation auszuprobieren.
Die passende Zeit für diese Meditation ist der Nachmittag. Denn am Nachmittag sind viele oft erschöpft und kraftlos. Die Osho Kundalini Meditation versorgt uns mit neuer Energie für den ganzen Körper und belebt unseren Geist. Sorge dafür, die passende Musik zu haben und darauf, dass du während der nächsten Stunde nicht abgelenkt werden kannst. Lass dir Zeit beim Aufwachen aus Shavasana und fühle, wie du dich nach dem meditierenden 4 Phasen fühlst.